Los jugos verdes para bajar de peso son una opción saludable y accesible para adelgazar. Mantener un peso sano es importante, no solo por el factor estético, sino porque esto ayuda a prevenir muchas enfermedades.

La diabetes y la hipertensión están adheridas a la obesidad y al sobrepeso, siendo factores de riesgo importantes para su desarrollo patológico.
Sin embargo, bajar de peso en ocasiones puede ser muy complicado, sobre todo si no sigues un método acorde. Combinar el consumo de jugos verdes con el ejercicio físico te ayudará a conseguir buenos resultados en menos tiempo.
Asimismo, uno de los beneficios de los licuados verdes para adelgazar es que están repletos de vitaminas y de minerales. Por lo general, las frutas y hortalizas de este color tienen un gran aporte en fibra, que ayuda a aumentar la saciedad.
Ingredientes como el apio y la manzana verde son ideales para preparar zumos verdes, los cuales son capaces de favorecer en la eliminación de grasas.
Para perder peso y lucir una figura atlética no es necesario someterse a dietas estrictas y riesgosas, de hecho esto lejos de ayudar puede ser desfavorecedor. Pero sí es de vital importancia mantener una nutrición balanceada.
Y una buena noticia es que en esta guía vamos a compartir contigo una serie de jugos saludables para bajar de peso que además son muy fáciles de preparar.
Esto quiere decir que no vas a necesitar de implementos avanzados, solo tu licuadora. Descubre a continuación cuáles son los mejores jugos verdes para quemar grasa.
Índice de contenidos
Los 7 jugos y licuados verdes para bajar de peso
Vitaminas, antioxidantes, minerales y un bajo índice calórico, esos son algunos de los atributos de los licuados para adelgazar. ¿Te animas a conocer los mejores? ¡Vamos a ello!
Jugo verde de espinacas y jengibre

La espinaca es un gran ingrediente para la preparación de jugos antioxidantes y con propiedades para adelgazar.
Y es que, se trata de una hortaliza que concede un aporte significativo en calcio y en vitamina A. Pero esto no es todo, ayuda a desintoxicar el cuerpo y tiene un alto contenido en agua.
Por otro lado, el contenido de fibra de este vegetal ayuda en dos aspectos fundamentales. En primer lugar, ayuda a sentirse saciado con más rapidez y también es clave para mejorar la digestión y la absorción de los ingredientes.
Ingredientes:
- 1 tazón de espinacas.
- 2 unidades de pera.
- 1 rama de apio.
- 1 trozo de jengibre.
- Cubitos de hielo al gusto.
Procedimiento:
- Primero hay que lavar muy bien todos los ingredientes, en el caso del jengibre hay que pelarlo y cortarlo en pequeños trozos.
- Asimismo, es necesario trocear la pera y cortar el apio en trozos de regular tamaño.
- Lleva todos estos ingredientes a la licuadora a excepción del hielo y licua bien por dos minutos.
- Pasado este tiempo incorpora el hielo y licua de nuevo durante un minuto, para finalizar puedes colarlo y servir en un vaso.
Zumo de pepino y piña

Si quieres mejorar tu dieta para bajar de peso apostar por frutas como la piña es una excelente opción. ¿La razón? Es un alimento con alto contenido en agua pero además tiene una propiedad diurética muy avanzada.
Este jugo saludable de piña y pepino es ideal para ayudar a tu cuerpo a liberarse de toxinas dañinas. Además, ambos ingredientes tienen un bajo nivel de calorías.
Si deseas tener una merienda baja en grasa antes o después de hacer ejercicio físico es conveniente que prepares este jugo. Para su preparación puedes usar tu licuadora o un extractor de jugo, ya verás lo fácil que resulta.
Ingredientes:
- 4 rodajas de piña.
- 1 trozo de apio.
- 1 unidad de pepino.
- Zumo de dos naranjas.
- 1 trozo de jengibre.
- Cubitos de hielo.
Procedimiento:
- Lava y desinfecta los ingredientes a utilizar, a la piña hay que retirar la cáscara, lo mismo puedes hacer con el pepino.
- Ahora hay que cortar ambos ingredientes en trozos de regular tamaño, para llevar al vaso de la licuadora.
- Seguidamente debes exprimir el zumo de las dos naranjas, incorpora este jugo al resto de los ingredientes (incluyendo el jengibre) y licua todo por dos minutos.
- Sirve el jugo verde para adelgazar en un vaso y no olvides añadir una dosis de hielo.
Jugo verde de espinaca y manzana

Este es uno de los mejores jugos verdes para bajar de peso y la razón es que incluye dos ingredientes que tienen un alto contenido de fibra. La manzana contiene pectina, un componente que favorece el proceso de la digestión.
Asimismo, este zumo a partir del contenido de fibra ayuda a mejorar la absorción de los alimentos e incrementa al máximo la saciedad.
¿Sueles sentir hambre con frecuencia durante el día? Este jugo saludable para adelgazar te ayudará a disminuir estos impulsos mientras dotas a tu organismo con un zumo totalmente nutritivo.
Ingredientes:
- 2 manzanas verdes.
- 1 taza de espinaca.
- 1 limón.
- ½ pepino.
- 1 rama de apio.
- Cubitos de hielo.
Procedimiento:
- Iniciamos lavando y desinfectando los ingredientes, corta las manzanas en trozos grandes, puedes dejar la cáscara.
- Ahora debes exprimir el zumo de un limón, añade esto a la licuadora junto con la manzana troceada y la espinaca.
- Debes licuar todo por dos minutos, luego incorpora la rama de apio y los cubitos de hielo, licua a máxima potencia por un minuto más.
- Si lo deseas puedes colar el zumo para que esté más ligero, y ya estará listo para consumir.
Licuado quema grasa de pepino y berro

El pepino es un vegetal compuesto principalmente por agua, y esto hace que tenga un bajo nivel de calorías. En combinación con el berro crea un potente zumo con nutrientes y vitaminas.
Asimismo, el berro tiene un alto contenido de fibra, lo cual favorece a aumentar la saciedad haciendo que no sea necesario comer bocadillos con frecuencia. Y esto es clave para mejorar tus hábitos alimenticios y consumir las tres comidas del día.
Por otro lado, este jugo verde para quemar grasa es ideal por su poder depurativo, también favorece el tránsito intestinal.
Ingredientes:
- 1 pepino mediano.
- 2 manzanas pequeñas (verdes).
- 1 manojo de berros.
- 1 limón.
- Cubitos de hielo.
Procedimiento:
- Comienza lavando y desinfectando los ingredientes (incluido el limón). Luego separa las hojas del berro.
- Seguidamente, hay que cortar el pepino en trozos medianos e ingresar al vaso de la licuadora.
- Ahora debes extraer el jugo de un limón y añadir todos los ingredientes a la licuadora, incluyendo el berro.
- Licua durante dos minutos y si lo deseas puedes colar el zumo verde antes de servirlo en el vaso.
Jugo de espinacas y plátano

El siguiente en nuestro top de mejores jugos verdes para bajar de peso está compuesto por dos ingredientes altamente nutritivos y con muy poco nivel de calorías. Asimismo, el plátano es rico en potasio.
Si deseas aprovechar los beneficios de un licuado que te ayude a perder peso de forma saludable, esta es una gran alternativa.
El plátano además de ser rico en potasio, tiene un buen nivel de fibra y esto ayuda a sentirse satisfecho entre comidas. También aporta energía pero no tiene demasiado índice de calorías, es ideal para tomarlo antes de hacer ejercicio.
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 rama de apio.
- ¼ de tazón de espinacas.
- 1 pera.
- Cubitos de hielo.
Procedimiento:
- Lava y desinfecta el apio, la pera y las espinacas. Debes cortar en trozos medianos la pera.
- Seguidamente, hay que ingresar el plátano en trozos a la licuadora, junto con la pera y trozos de la rama de apio.
- Es necesario añadir los cubitos de hielo, ahora licua a potencia máxima durante dos minutos.
- Si lo deseas puedes colar el jugo, sino solo tienes que servirlo directamente en el vaso. ¡Y listo!
Jugo verde de kale
Sin duda, es de los mejores jugos verdes para adelgazar de manera saludable. El kale es una variedad de col, también conocida como col rizada o crespa.
Además de ser excelente para perder de peso y quemar grasa, es un jugo que contiene mucha vitamina C, así que mejora el sistema inmunológico. Por su parte, es rico en beta-carotenos.
Por otro lado, el kale es rico en fibra y aporta micronutrientes que favorece al organismo, y todo esto con un muy bajo nivel de calorías. Es un licuado súper nutritivo y delicioso.
Ingredientes:
- ½ piña.
- 1 pieza de kale.
- 2 hojas de menta.
- 1 vaso de agua.
Procedimiento:
- Lava y desinfecta todos los ingredientes, corta el kale y la piña en trozos medianos.
- Ahora lleva estos ingredientes a la licuadora junto con un vaso de agua fría.
- Introduce a la licuadora las dos hojas de menta y licua todo durante al menos dos minutos.
- Puedes elegir colar o no el zumo natural, para finalizar sírvelo y bébelo bien frío.
Zumo natural de lechuga y manzana

Este es uno de los mejores batidos verdes para adelgazar barriga, la lechuga es baja en calorías pero tiene unos aportes significativos para el organismo.
Y lo mejor es que, se trata de un zumo verde y natural que puedes preparar en casa con pocos ingredientes. La manzana además de tener mucho contenido de fibra, es rica en vitamina A y en calcio.
Asimismo, este es un licuado muy refrescante que además de favorecer en la eliminación de grasa, ayuda a mantenerse bien hidratado.
Ingredientes:
- 1 manzana mediana.
- 1 pepino pequeño.
- ½ lechuga.
- 1 vaso de agua fría.
Procedimiento:
- Lava todos los ingredientes, es importante desinfectar la lechuga para prevenir agentes nocivos.
- Ahora trocea el pepino, la manzana y la lechuga, puedes dejar la cáscara.
- Lleva todos estos ingredientes a la licuadora junto con el vaso de agua, licua por uno o dos minutos.
- Si quieres que el zumo esté más ligero es bueno que lo cueles, pero también puedes servirlo así en su forma más natural.