En esta oportunidad te contaremos cuáles son las mejores recetas de aguas de sabor. En los días más calurosos tomar este tipo de bebidas refrescantes es muy agradable, y además de que resultan deliciosas aportan beneficios para la salud.
Al tratarse de jugos que no tienen aditivos químicos sino que son totalmente naturales, son muy saludables. Para esta preparación se utilizan ingredientes como frutas o cereales como la avena.
Si deseas contar con una óptima hidratación es ideal que consumas aguas de sabores nutritivas, al igual que es importante beber agua con frecuencia. Pero algunos se mantienen más hidratados al preparar zumos o agua fresca, esto debido al sabor.
Ten en cuenta que hay muchas recetas de agua saborizadas, se pueden preparar con muchos tipos de frutas. Incluso en algunos casos se utilizan ciertas hierbas frescas.
Este tipo de bebidas son adecuadas porque resultan fáciles de preparar y son accesibles en costes. No es necesario invertir demasiado para preparar una agua fresca casera, incluso puedes hacerla con tus frutas favoritas.
Además de los beneficios para mantenerse hidratado, son bebidas con bajo nivel de calorías. Y es por esto que también ayudan a perder peso y tienen propiedades depurativas en muchos casos.
Índice de contenidos
7 recetas de aguas de sabor naturales (aguas frescas) para disfrutar en casa
¿Quieres preparar las mejores aguas frescas naturales? Aquí te van las mejores recetas para su preparación.
Agua de Jamaica
Muchas personas aprovechan los beneficios del agua de Jamaica en ayunas, y es que esta es una bebida sumamente saludable y refrescante.
Principalmente, el agua de Jamaica es apropiado para bajar de peso de forma natural. Por supuesto, debe ser combinada con ejercicio y con buenos hábitos alimenticios.
Sin embargo, sus beneficios para adelgazar se asocian con el hecho de que no tienen un alto nivel de calorías. Y sus propiedades se asocian con mejorar el tránsito intestinal. También es una bebida ideal para mantenerse hidratado y con energía.
Asimismo, el agua de Jamaica ayuda a aumentar el contenido de antioxidantes, favoreciendo al organismo en cuanto a mejorar a las defensas inmunitarias.
Ingredientes:
- 15 gramos de flor de Jamaica.
- 1 litro de agua.
- Hielo.
- 1 cucharada de miel.
Procedimiento:
- Esta receta rinde hasta para un litro, debes incorporar a la olla el agua y la flor de Jamaica.
- Programa la estufa a fuego alto y espera a que el agua comience a hervir. Una vez que el agua hierva, retira del fuego y deja reposar dos horas.
- Cuando pase todo este tiempo debes colar y endulzar con la miel natural de abeja. Deja que esté a temperatura ambiente antes de refrigerar.
- Puedes pasar el contenido a una jarra con hielo y refrigerar en la nevera, conviene beberlo en ayunas.
Agua de tamarindo
Esta bebida suele tener un sabor entre ácido y dulce, es sumamente refrescante así que conviene consumirlo en los días calurosos. Asimismo, el tamarindo aporta beneficios importantes para la salud, es rico en vitamina C y en ciertos minerales.
El tamarindo también tiene un buen contenido de antioxidantes, así que es ideal para reforzar el sistema inmunológico. También es recomendado para promover el alivio en cuanto al estreñimiento, es de las mejores recetas de aguas de sabor para días calurosos.
Algunos sugieren aprovechar los beneficios del agua de tamarindo en ayunas sin endulzar la bebida. Pues de esta forma se reducen las calorías y también se puede utilizar para perder peso de manera saludable.
Ingredientes:
- 20 tamarindos secos.
- 250 gramos de azúcar.
- 2 litros de agua.
Procedimiento:
- Inicia por pelar los tamarindos y reservar en un bol (no es necesario retirar la semilla).
- Ahora utiliza una olla y pon a calentar un litro de agua, incorpora allí los tamarindos pelados y deja cocinar hasta que el agua comience a hervir.
- Seguidamente hay que retirar el resto de la pulpa así como las semillas, para esto hay que colarlo.
- Pasa el agua de tamarindo a la licuadora y endulza con la azúcar, licúa bien por un minuto.
- Finalmente incorpora el agua de tamarindo junto al otro litro de agua en una jarra y lleva a enfriar a la nevera.
Agua de Horchata de Arroz
Para esta receta de aguas frescas vamos a utilizar un cereal muy importante, el arroz. Se trata de una bebida refrescante e ideal para mejorar la digestión y regular el tránsito intestinal.
Además de que esta bebida tiene un gran contenido de enzimas digestivas, es ideal para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Y esto último se debe al hecho de que favorece la reducción del colesterol y triglicéridos.
Asimismo, el agua de horchata es rica en ciertos minerales como el calcio y el magnesio. Así que es ideal para mejorar el funcionamiento de ciertos órganos como los riñones.
Ingredientes:
- 2 tazas de arroz blanco.
- 1 litro de leche caliente.
- 200 gramos de azúcar.
- 1 cucharada de vainilla.
- 1 cucharada de canela en polvo.
Procedimiento:
- Remoja el arroz en agua para retirar el exceso de almidón, luego coloca a calentar la leche en una olla, retira del fuego antes de que rompa a hervir.
- Pasa el arroz a un recipiente grande, espolvorea la canela por encima y vacía la leche en el recipiente.
- Esta mezcla debe reposar toda la noche, a la mañana siguiente hay que colar el arroz para reservar la leche.
- Coloca en la licuadora una taza de arroz del agua de horchata y la leche que has reservado, licua por dos minutos hasta que quede una bebida ligera.
- Añade la cucharada de vainilla y cuela nuevamente el agua de horchata para que quede libre de grumos.
Agua de Pepino con Limón
Esta bebida no podía faltar en nuestro top de recetas de aguas de sabor. Y es que, la combinación de pepino con limón da como resultado un agua deliciosa y súper refrescante.
El pepino es una de las hortalizas con mayor contenido en agua, también aporta potasio y otros minerales importantes. Mientras que, el limón es rico en vitamina C y en antioxidantes.
Además de su gran sabor y de lo económico que resulta su preparación, aporta varios beneficios para la salud. Incluso se utiliza para adelgazar de manera natural debido a su bajo nivel de calorías.
Ingredientes:
- 1 ½ litros de agua.
- 8 hojas de menta.
- 2 limones.
- 1 pepino.
- ½ cucharada de jengibre.
Procedimiento:
- Lava bien los limones y el pepino, corta el pepino en rodajas delgadas. Seguidamente, corta ambos limones en rodajas.
- Lava con cuidado las hojas de menta. Luego añade el agua en una jarra e incorpora las rodajas de pepino y limón.
- Añade también la cucharada de jengibre y las hojas de menta. Es necesario reservar el agua toda la noche para que se intensifique el sabor.
- Lleva la jarra a la nevera y a la mañana siguiente puedes endulzar con un poco de miel y servir bien frío.
Agua de Piña colada sin alcohol
En nuestro top de mejores refrescos y aguas de sabor no podía faltar esta receta. Aunque es de las más laboriosas, el resultado es una bebida de un sabor insuperable.
La piña es una fruta con abundantes propiedades, ayuda a prevenir infecciones gracias a su alto contenido en antioxidantes. Asimismo, es un alimento con buenas capacidades antimicrobianas.
La clásica receta de piña colada se puede preparar sin alcohol, lo cual nos permite aprovechar sus beneficios para la salud. También es muy acertada para quienes tienen problemas digestivos y quieren mejorar el tránsito intestinal.
Ingredientes:
- 80 gramos de piña.
- 150 mililitros de leche de coco.
- 2 cucharadas soperas de leche.
- 1 cucharada de azúcar.
- ½ taza de cubitos de hielo.
Procedimiento:
- Enjuaga los trozos de piña ya pelados y colócalos en la licuadora, incorpora un poco de agua y licúa por 30 segundos.
- Ahora añade la leche de coco y vuelve a licuar, esta vez debes hacerlo durante uno dos minutos.
- Seguidamente hay que incorporar el azúcar, la leche en polvo y los cubitos de hielo, vuelve a licuar hasta dar con una bebida más espesa.
- Para finalizar solo tienes que servir el agua de piña colada sin alcohol y disfrutar de esta delicia.
Agua de Limón con chía
Sin duda, una de las recetas de aguas de sabor más beneficiosas para la salud, es el agua de limón con chía.
Las semillas de chía tienen muchos aportes positivos para la salud, es rica en antioxidantes y en vitaminas. Además de que las semillas de chía son ricas en antioxidantes, tienen un alto contenido de fibra.
Asimismo, los beneficios de beber agua de chía en ayunas se relacionan con mejorar los aportes de hierro en el organismo. Mientras que el limón es un cítrico con propiedades vitamínicas y rico en flavonoides.
Ingredientes:
- ½ vaso de semillas de chía.
- 8 tazas de agua.
- 2 unidades de limón.
- 1 cucharada de miel de abeja.
Procedimiento:
- Ten en cuenta que esta receta es para hacer 1 litro y medio de agua de chía. Debes cubrir la chía con suficiente agua y dejar reposar hasta que forme un gel.
- Una vez que la consistencia sea más gelatinosa, es necesario incorporar a la licuadora y añadir una taza de agua.
- Debes licuar por dos minutos y luego exprimir el jugo de los limones, incorpora el zumo cítrico a la licuadora y la miel.
- Licúa por 30 segundos más y luego pasa la mezcla a una jarra, añade 6 tazas de agua fría adicionales y remueve el contenido. ¡Listo!
Agua fresca de melón
Cuando de aguas de sabor natural se trata no hay que dejar de lado a esta fruta. Como bien es sabido el melón es de las frutas que más contenido de agua tiene, y es sencillamente delicioso.
Asimismo, esta es una bebida natural ideal para bajar de peso de manera saludable. Pues tiene muy poco contenido de calorías. Es conveniente consumirlo en ayunas si es para este fin.
De igual forma, puedes beber agua fresca de melón durante el día para cuidar tu hidratación.
Ingredientes:
- 1 melón pequeño.
- 150 gramos de azúcar.
- 2 vasos de agua.
- 3 hojas de menta.
Procedimiento:
- Lava y desinfecta el melón y las hojas de menta. Luego retira la cáscara del melón y corta esta fruta en trozos medianos.
- Lleva el melón y las hojas de menta a la licuadora, incorpora también el agua y licúa todo por 1 minuto.
- Ahora añade el azúcar al agua de melón y debes licuar nuevamente, esta vez por unos 30 segundos.
- Para finalizar debes colar el jugo y pasarlo a una jarra, reserva el zumo en la nevera y disfrútalo.
