Te presentaremos los mejores batidos para subir de peso, esto representa una buena opción para incrementar el peso de manera natural y con los alimentos correctos.

Si bien algunas personas desean ganar un poco de peso extra, esto no quiere decir que deba hacerse aumentando las porciones que consumimos o comiendo comida chatarra. De hecho, los expertos en nutrición diseñan una dieta especializada para estos casos.
También es conveniente que analices cuáles son tus motivos para querer aumentar tu peso. Hay personas que se encuentran en el lado opuesto, donde desean bajar de peso. Pues dependiendo de tu propósito puede que te resulten mejor ciertos tipos de batidos o jugos.
De igual forma, hay unos licuados con alto índice de calorías que de igual forma proporcionan ciertos nutrientes esenciales para el organismo.
Ten en cuenta que para ganar peso también hay que tomar en cuenta otros aspectos, como el estilo de vida. Aumentar algunos kilos extra no siempre es fácil, sobre todo depende de ciertos aspectos.
Si tienes la oportunidad de acudir a un especialista en nutrición esto supone un beneficio importante. Pues es el profesional cualificado para sugerirte una alimentación consecuente con tus propósitos.
De igual forma, los siguientes licuados para subir de peso te serán de gran utilidad, y son una opción accesible en cuanto a costos.
Índice de contenidos
Los 7 batidos para subir de peso y aumentar masa muscular
La mayoría de los licuados que ayudan a aumentar de peso se conocen como “superávit calórico”.
Así que tienen como propósito aumentar el consumo de calorías incluso en comparación con el gasto calórico.
Licuado de aguacate con leche de coco

El aguacate tiene un alto contenido de grasas naturales, además tiene un nivel calórico importante. Si deseas ganar unos kilos extra conviene que aumentes el consumo de este alimento, aunque tampoco es apropiado exagerar su consumo.
Algunos se sienten un poco reacios a la idea de preparar un batido de aguacate, pero la verdad es que con los ingredientes adecuados, se convierte en una gran opción debido a su buen sabor.
Asimismo, la leche de coco también es ideal para ganar índice muscular, esto si se combina con el entrenamiento físico, pues da un gran aporte de energía.
Ingredientes:
- 1 aguacate mediano.
- 200 mililitros de leche de coco.
- 1 cucharada de jugo de limón.
- 1 cucharada de canela molida.
Procedimiento:
- Iniciamos preparando el aguacate, para esto lo pelamos y retiramos la pulpa, una vez hecho esto hay que cortarlo en trozos y añadir a la licuadora.
- Ahora vamos a incorporar la leche de coco a la licuadora, seguido de la canela molida que le dará un toque especial.
- Para este paso vamos a añadir la cucharada de jugo de limón y procedemos a licuar todo muy bien. Cuando tenga la consistencia deseada, estará listo para servir.
Batido de plátano y avena

No todos los batidos para subir de peso tienen unos ingredientes tan repletos de grasa, sino que algunos aportan carbohidratos y en cierto nivel, calorías.
Este es un licuado ideal para subir de peso, pero adicional a eso se convierte en una buena opción debido a sus aportes en nutrientes. Si haces ejercicio regularmente y deseas subir de peso aumentando tu masa muscular, sugerimos preparar este licuado.
Solo vas a necesitar una banana o plátano y añadiremos un cereal imprescindible para tener una alimentación balanceada, se trata de la avena, debes tener cuidado con el gluten si eres sensible a este componente.
Ingredientes:
- ½ taza de avena.
- 1 plátano maduro.
- 200 mililitros de leche.
- 1 Yogurt natural.
- 2 cucharadas de miel.
Procedimiento:
- Inicia poniendo a remojar la avena en un tazón, luego hay que dejar que repose por dos horas para que aumente su tamaño.
- Seguidamente hay que pelar y cortar el plátano en rodajas, ahora vamos a incorporar a la licuadora tanto la avena remojada como la banana o plátano.
- Lo siguiente es incorporar la leche y el yogurt y comenzamos a licuar todo muy bien durante un minuto.
- Para finalizar, debes endulzar con la miel natural de abeja y licuar durante un minuto más para que todo se mezcle bien. ¡Y a servir!
Smoothie de plátano y leche

Lo que nos encanta de esta opción es que además de ser uno de los mejores licuados para subir de peso, es muy fácil de preparar. Y si lo que quieres es gastar lo justo, esta es por mucho una buena opción.
Además de que ayuda a ganar kilos extra, es un licuado potente a nivel nutricional. ¿Por qué? El plátano o la banana es una fruta multifuncional que aporta hierro, calcio y varios tipos de vitaminas.
Y si quieres tener otro motivo para preparar este licuado tipo milkshake debes saber que es delicioso. ¡Manos a la obra!
Ingredientes:
- 300 mililitros de leche.
- 2 plátanos maduros.
- ½ cucharada de canela.
- 2 cucharadas de miel.
- ½ taza de cubos de hielo.
Procedimiento:
- Pela los plátanos y córtalos en rodajas, luego déjalos en un bol y espolvorea la cucharada de canela, reserva unos minutos para que se macere.
- Seguidamente vamos a añadir la leche a la licuadora y luego añadiremos los trozos de banana y las dos cucharadas de miel.
- Para finalizar coloca los cubitos de hielo y licua muy bien todo a potencia máxima durante unos dos minutos. Lo mejor es que el licuado quede sin grumos pero cremoso.
Batido de yogurt y fresas

Este es un buen licuado para subir de peso y masa muscular debido a que tiene un buen nivel de carbohidratos y de fibra. Además, el uso de yogurt aumenta las calorías pero de una forma más saludable.
Lo bueno de elegir jugos para subir de peso saludables es que podrás incrementar tu índice de masa muscular de manera segura. Y si esto lo combinas con una buena alimentación y con actividad física, tendrás muy buenos resultados.
Por otro lado, este Smoothie de fresa y yogurt además de que aporta numerosas vitaminas, ayuda a mejorar la salud cardíaca y previene ciertas enfermedades.
Ingredientes:
- 100 gramos de fresas frescas.
- 150 mililitros de leche.
- 2 naranjas.
- 100 gramos de yogurt griego.
Procedimiento:
- Primero vamos a lavar y cortar el tallo de las fresas, luego vamos a exprimir las naranjas para obtener el zumo fresco de este cítrico.
- Ambos ingredientes hay que incorporarlos al vaso de la licuadora, luego añadimos el yogurt y por último la leche.
- Si deseas aumentar la fibra puedes añadir una cucharada de avena en polvo, licua todo por tres minutos y refrigéralo. ¡Y listo!
Smoothie de frutos secos y leche
Algunos lo consideran como uno de los mejores licuados para subir de peso para mujeres debido a que ayuda a aumentar la masa muscular con rapidez. Si combinas el uso de esta bebida con ejercicio físico, los resultados serán prometedores.
Para preparar este jugo nutritivo vas a necesitar un poco de mantequilla de maní o de cacahuate. Los frutos secos nos aportan grasas saludables que ayudan a mejorar la salud cardíaca, pero que al mismo tiempo pueden ayudar a engrosar los músculos.
Los ácidos grasos insaturados ayudan a prevenir ciertas enfermedades, así podrás verte y sentirte bien, y todo a partir de una alimentación de calidad.
Ingredientes:
- 1 plátano o banana.
- 250 mililitros de leche.
- 100 gramos de mantequilla de cacahuate o maní.
- ¼ de taza de maní o cacahuate.
Procedimiento:
- Primero vamos a pelar y cortar el plátano en pequeños trozos, luego lo añadimos a la licuadora.
- Ahora es momento de añadir la leche, puedes usar leche de almendras si lo deseas, sino cualquier tipo de leche.
- Añade la mantequilla de maní o de cacahuate y licua durante un minuto todos los ingredientes. Para finalizar, añade el cacahuate entero y licua por dos minutos más. ¡Y listo!
Smoothie de nata y frambuesas
¿Te encantan los licuados cremosos y deliciosos? Este es de los licuados para subir de peso más apetecibles debido a la composición de los ingredientes. Solo vas a necesitar un poco de nata y frutos rojos.
Aunque es un batido ideal para ganar unos kilos demás, no conviene consumirlo en exceso. Pues la nata tiene un alto contenido en azúcar y esto en exceso puede ser perjudicial para la salud.
Por otro lado, este licuado es beneficioso por las propiedades de las frambuesas a nivel de antioxidantes y porque ayuda a regular el colesterol malo.
Ingredientes:
- 100 mililitros de nata.
- 150 gramos de frambuesas.
- 50 mililitros de leche de almendras.
- 1 cucharada de canela.
Procedimiento:
- Vamos a iniciar lavando las frambuesas y retirando los tallos, luego añadimos esto a la licuadora junto con la leche de almendras.
- Hay que licuar todo por un minuto a potencia media, luego vamos a añadir la nata y licuamos todo por un minuto más.
- Si lo deseas puedes espolvorear canela en polvo al batido para que mejore su sabor.
Batido de Nutella y almendras

Para finalizar nuestra lista de jugos para subir de peso, te recomendamos preparar este delicioso batido con Nutella y almendras.
Aunque tiene un gran sabor y seguro querrás disfrutarlo con frecuencia, no debes caer en los excesos. Pues de todos los batidos mencionados antes este es el que tiene más calorías.
Elogiamos los beneficios de la Nutella debido al chocolate y a los frutos secos que tiene, pero como es un producto procesado, no es ideal consumirlo con tanta frecuencia. Sin embargo, preparar este licuado ocasionalmente está muy bien.
Ingredientes:
- 250 mililitros de leche.
- ¼ de taza de almendras.
- 25 gramos de Nutella.
- 1 cucharada de coco rallado.
- 50 gramos de crema de maní o cacahuate.
Procedimiento:
- Vamos a comenzar triturando las almendras, si tienes un procesador de alimentos es mucho mejor. Ahora hay que mezclar el fruto seco con la Nutella.
- Ahora vamos a incorporar al vaso de la licuadora la leche y la crema de cacahuate o de maní, licua todo por dos minutos.
- Incorpora ahora la Nutella con las almendras y la cucharada de coco rallado, mezcla todo a potencia máxima por dos minutos. ¡Y listo!