Los jugos para bajar el azúcar son una forma saludable y sencilla de controlar la diabetes. Estos jugos contienen alimentos ricos en nutrientes, fibra y otros compuestos beneficiosos para el organismo.
Además, ayudan a regular los niveles de glucosa en sangre, manteniéndolos estables y evitando los picos de azúcar en la sangre.
Esto puede ayudar a prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes, como problemas de corazón, accidentes cerebrovasculares y daños en los nervios.
Afortunadamente, puede encontrar varios deliciosos jugos de frutas y verduras para diabéticos que lo mantendrán hidratado sin afectar su nivel de azúcar en la sangre.
Si te preguntas qué jugos son buenos para la diabetes, aquí te compartimos 7 recetas de jugos efectivos y sus beneficiosos para su salud.
Índice de contenidos
Los 7 Jugos Naturales para Bajar el Azúcar en la Sangre
Los jugos naturales son una solución saludable para aquellos que padecen de diabetes. Estos jugos están hechos con frutas y verduras ricas en nutrientes, vitaminas y minerales que ayudan a reducir los niveles de glucosa en la sangre.
A continuación, te compartimos estas recetas naturales en caso de que busques una bebida para controlar su diabetes.
Jugo de espinaca con zanahoria
El jugo de espinaca con zanahoria es una bebida saludable que ofrece una variedad de beneficios para la salud.
Esta bebida contiene una cantidad significativa de vitaminas A, B, C y K, así como minerales como hierro, magnesio, fósforo, potasio y calcio. Además, contiene antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.
También ayuda a mejorar la salud del corazón, ya que contiene ácido fólico, magnesio y potasio. Estos nutrientes ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas
Ingredientes:
- 6 hojas de espinaca verde
- 1 tallos de apio
- 1 zanahoria fresca
- 1/2 vaso de agua
- 1 manzana verde (opcional)
Procedimiento:
- Lave, desinfecte y corte las hojas de espinaca en una licuadora
- Agregue zanahorias picadas y manzanas verdes cortadas en pedazos
- Agregue agua y licue hasta que quede todo uniforme.
- Tómelo preferiblemente con el estómago vacío y de forma regular
Jugo de espinacas, zanahorias, apio y limón
Este combinado de vegetales contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales que mejoran la salud general. Ideal para personas que desean controlar su nivel de glucosa.
Entre los nutrientes beneficiosos para la salud que contiene esta bebida se encuentran vitaminas A, C y K, calcio, magnesio y hierro.
Ingredientes:
- 2 Zanahorias
- 1 rama de apio
- 5 hojas de espinaca fresca
- Jengibre (kion)
- 1 Limón
Procedimiento:
- Lava las verduras y córtalas en trozos grandes
- Licua todos los ingredientes preparados en un vaso mezclador hasta obtener una mezcla homogénea
- Sirva frío y cubra con jugo de limón
Jugo de tomate con apio
Esta bebida es rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que la convierte en una excelente fuente de energía para el cuerpo.
Además, contiene algunas propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir los niveles de inflamación en el cuerpo.
Contiene vitaminas A, B, C y E, así como hierro, calcio y magnesio. Estas vitaminas y minerales ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la función cardíaca y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares que puedan ser producidos por la diabetes.
Ingredientes:
- 2 ramas de apio
- 2 tomates
- ½ vaso de agua
Procedimiento:
- Lave las ramas de apio y pele los tomates quitándole las pepas
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada, sirva y beba inmediatamente
Jugo de pepino, manzana y col rizada
El jugo de pepino combate la deshidratación y reduce los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, esto lo que lo convierte en un jugo ideal para personas con diabetes
Los pepinos están llenos de nutrientes, vitaminas, minerales y antioxidantes que te dan mucha energía. Además, es bajo en almidón y carbohidratos, lo que puede satisfacer su apetito y ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
Agregar verduras de hoja verde como la col rizada a su jugo puede aumentar su contenido de fibra. Por otro lado, las manzanas verdes también agregan sabor y micronutrientes.
Ingredientes:
- 1 Pepino de 284 g aprox.
- Manzana verde 218 g aprox.
- Col rizada 85 g
- 1 Limón
Procedimiento:
- Lave los limones, las manzanas verdes, la col rizada y los pepinos
- Retire las pepitas de los pepinos
- Mezcle todos los ingredientes en una licuadora
- Puedes agregar una pizca de sal y tendrá un delicioso jugo de pepino
Jugo de toronja, nopal y apio
Esta bebida natural es una fuente rica en nutrientes y puede ayudar a mejorar la salud de las personas con diabetes.
La toronja contiene un compuesto llamado naringina, el cual ayuda a regular el nivel de glucosa en la sangre mediante la estimulación de la producción de insulina.
El nopal es rico en fibra, lo que ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre al reducir la absorción de carbohidratos.
Finalmente, el apio es una de las mejores fuentes de vitamina C y contiene una gran cantidad de antioxidantes. Además, el apio contiene fibra soluble, que ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre.
Ingredientes:
- 2 toronjas frescas
- 1 nopal fresco
- 2 ramas de apio
- 1 rebanada de piña (opcional)
Procedimiento:
- Lave los ingredientes, corte el nopal, la piña y el apio
- En una licuadora pon los ingredientes y agregue el jugo de las toronjas.
- Licue hasta que esté uniforme y beba inmediatamente después de la preparación.
- Se recomienda beber este vaso inter diario y preferible en ayunas
Jugo de zanahoria, manzana y limón
Esta bebida contiene antioxidantes, vitaminas y minerales que son esenciales para la salud.
Las zanahorias aunque tiene un poco más de azúcar que otras verduras, los diabéticos pueden comerlo con seguridad en pequeñas cantidades. Además, contiene vitaminas A, C y E, que ayudan al sistema inmunológico a combatir enfermedades y mantener una buena salud.
La manzana es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a prevenir el picoteo entre comidas y a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. El limón por otra parte junto con los otros vegetales ayuda controlar el azúcar en la sangre.
Ingredientes:
- 3 Zanahorias
- 1 manzana roja
- 2 Manzanas verdes
- 1 Limón
- 1 Jengibre (opcional)
Procedimiento:
- Lave y desinfecte las zanahorias, las manzanas y el jengibre
- Corte los extremos superiores de las zanahorias
- Pelar el jengibre y el limón, para un rico sabor evite pelar los ingredientes
- Mézclalos en una extractora o exprimidor y listo
Jugo de brócoli
El brócoli es una fuente rica en nutrientes como el potasio, la vitamina C y la fibra. Estos nutrientes pueden ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre y mejorar la salud general.
Además de ayudarte a reducir el azúcar en la sangre, el jugo de brócoli también es una buena opción para bajar de peso.
También es una buena fuente de vitaminas A, C y K, que apoyan el sistema inmunológico y ayudan a prevenir enfermedades.
Ingredientes:
- Brócoli verde y fresca 450 g
- Limón 50 g
- Sal (una pisca)
- Pimienta negra
Procedimiento:
- Lave y desinfecte el brócoli
- Cortar el brócoli en pequeños pedazos
- Corte los tallos grandes en rodajas y hervir en 100 ml de agua durante 5 minutos
- Vierta el brócoli en una licuadora y agrega un chorrito de limón y licúa.
- Por último, agregue sal y pimienta negra a su gusto
- Listo, tu jugo de brócoli estará lista para beber
